이모저모

봄철이 되면 날씨는 포근해지지만, 동시에 많은 사람들이 걱정하는 게 바로 미세먼지와 황사다. 특히 미세먼지 심한 날에는 목이 칼칼하고 눈이 따갑거나, 기침이 잦아지는 걸 체감하는 경우가 많다. 질병관리청은 황사와 미세먼지가 호흡기 질환과 폐렴 같은 감염성 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있고, 천식 같은 만성질환을 악화시키며 고혈압 등 건강 문제 위험을 높일 수 있다고 안내하고 있다. 단순히 "공기가 좀 탁하네" 정도로 넘기기보다, 미세먼지 농도가 높은 날은 생활 패턴 자체를 조금 바꿔주는 것이 중요하다. 목차 미세먼지와 초미세먼지의 차이외출 자제와 마스크 착용외출 후 관리실내 공기 관리수분 섭취와 음식 관리눈 건강 관리에어코리아로 대기질 확인하기 1. 미세먼지와 초미세먼지의 차이 미세먼지 나쁨 ..

야근 후 퇴근하면 바로 잠들고, 주말엔 밀린 잠만 자다가 다시 월요일이 되는 생활. 30대 직장인이라면 한 번쯤 겪어본 루틴이다. 그런데 이게 반복되다 보면 어느 순간 몸이 조용히 신호를 보내기 시작한다. 30대는 겉으로는 건강해 보여도 고혈압, 지방간, 당뇨 전단계 같은 대사 질환의 씨앗이 뿌려지는 시기다. 실제로 건강보험심사평가원 자료에 따르면 30대 고혈압·당뇨 환자 수는 매년 꾸준히 증가하고 있다. 20대와 달리 30대부터는 기초대사량이 줄고 회복 속도도 느려지면서, 잘못된 생활 패턴이 몸에 축적되기 시작한다. 이 글에서는 30대 직장인이 챙겨야 할 건강검진 항목을 기본 검진부터 추가 검진, 남녀별 권장 항목, 검진 준비사항까지 정리한다. 목차 30대부터 관리해야 할 질환기본 건강검진 항목3..

봄이 되면 입맛이 달라진다. 겨우내 묵직한 식단에서 벗어나 싱그럽고 가벼운 음식이 당기는 건 단순한 기분이 아니다. 계절이 바뀌면서 몸이 자연스럽게 해독과 순환에 맞는 식재료를 찾게 되는 반응이다. 봄 제철 음식은 크게 봄 나물, 봄 해산물, 봄 과일·채소로 나뉜다. 이 시기에만 맛볼 수 있는 식재료들은 5월 이후엔 맛이 급격히 떨어지는 경우가 많아, 3월~4월이 먹는 적기다. 이 글에서는 지금 당장 챙겨야 할 봄 제철 식재료와 대표 요리를 정리한다. 목차봄 제철 나물봄 제철 해산물봄 제철 과일·채소봄 제철 재료로 만드는 간단 밥상 1. 봄 제철 나물 봄 나물은 3월 식탁의 핵심이다. 냉이, 달래, 봄동, 쑥이 이 시기 대표 식재료다. 나물제철특징대표 요리냉이3~4월향 진하고 단백질 풍부냉이된장국..

약국 여러 곳을 돌아다녀도 없다는 이야기가 계속 나오고 있다. 커뮤니티에서는 "마운자로 5mg이 안 구해진다", "처음 맞고 나서 두 번째 펜을 못 구했다"는 글이 늘고 있고, 검색량도 급격히 올라가는 추세다. 단순한 소문이 아니다. 실제로 연초 체중 감량 수요가 몰리면서 마운자로 일부 용량에서 수급 불균형이 나타났고, 특히 2.5mg과 5mg은 1월 수급지수 '불안' 구간으로 집계됐다.약국 현장에서는 "하루 종일 찾아다녀도 없다", "5mg은 주문 자체가 잘 안 잡힌다"는 반응이 나왔다. 다만 한국릴리 측은 자사 보유 기준 전체 품절이 아니라 지역·도매상에 따라 편차가 크다고 설명했다. 즉 전국 동시 품절이 아니라, 지역과 도매상별 재고 차이 때문에 환자 입장에서 품귀처럼 체감되는 상황에 더 가깝다. ..

3월은 국내 이사 수요가 집중되는 시기다. 최근 보도에 따르면 서울 전세 매물이 줄고 봄 이사철 수요가 커지고 있으며, 국내 인구 이동은 2월 기준 전년 대비 11.5% 늘어 21개월 만에 가장 큰 증가폭을 기록했다. 이사를 앞두고 계약, 짐 정리, 가전 배치, 주소 변경, 입주청소까지 한꺼번에 처리해야 하는 상황에서 순서를 잡지 못하면 놓치는 항목이 생기기 쉽다. 특히 3월은 이사 수요가 몰리는 시기라 업체 예약부터 일찍 움직여야 한다. 이 글에서는 입주 전후로 꼭 챙겨야 할 체크리스트를 단계별로 정리한다. 목차 계약서와 특약 재확인이사업체 예약짐 줄이기입주 전 청소와 하자 체크주소 변경과 생활 인프라가전·가구 배치 계획이사 당일 체크리스트이사 후 첫 주에 챙길 것들 1. 계약서와 특약 재확인 이..

발렌타인데이 기념으로 스시리카이에 방문했어요!이번에도 역시 내돈내산이고,캐치테이블로 예약하고 다녀왔습니당. 발렛 맡기는데 뭔가 익숙한 느낌이 들더라구요?알고 보니 두 번째 방문이었음 ㅋㅋㅋ근데 웃긴 건 둘 다 왔던 걸 제대로 기억 못하고 있었다는 점... 심지어 이 후기도 거의 한 달 지나서 쓰는 거라생선 종류가 다 또렷하게 기억나는 건 아닌 함정...^^그래도 사진이 차곡차곡 쌓여 있어서기록 남길 겸 스시리카이 후기 제대로 써보려고 한당 코스 시작 전에 먼저 보여주신 독도새우부터 존재감이 엄청났다! 사진으로만 봐도 싱싱함이 느껴질 정도였는데,이런 거 보면 오마카세 시작 전부터 괜히 기대감 확 올라가쟈나... 먼저 나온 전채요리! 연근은 아삭아삭한 식감이 좋았고,떠먹는 ..

2026년 3월 10일부터 개정 노동조합 및 노동관계조정법 2·3조가 시행됐다. 고용노동부는 이번 개정의 취지를 원·하청 구조에서 실질적으로 근로조건을 결정하는 주체와의 대화를 제도화하고, 자율적 교섭을 촉진해 갈등을 사전에 예방하는 것이라고 설명했다. 개정법은 2025년 9월 9일 공포됐고, 공포 후 6개월이 지난 이날부터 효력이 발생했다. 목차 사용자 범위 판단 기준 명확화노동쟁의 대상 확대노조 설립신고 반려 사유 축소쟁의행위 손해배상 책임 판단 방식 변경삼성전자 노조 이슈와의 구분한 줄 요약 1. 사용자 범위 판단 기준 명확화 이번 개정에서 가장 중요한 변화는 사용자 범위 판단 기준이다. 개정법 시행 이후에는 근로계약의 직접 상대방이 아니더라도, 근로조건에 대해 실질적이고 구체적으로 지배·결정..

서울 3월 날씨는 겨울과 봄이 겹치는 대표적인 환절기 날씨다. 서울 여행이나 출근, 데이트 일정을 앞두고 있다면 서울 3월 날씨, 3월 서울 옷차림, 3월 여행 옷차림, 서울 3월 코디를 함께 확인하는 것이 좋다. 기상청 1991~2020 평년값 기준으로 서울의 3월 평균기온은 6.1℃, 평균 최고기온은 11.0℃, 평균 최저기온은 1.1℃다. 즉, 서울 3월 날씨는 숫자상으로는 초봄이지만 실제 체감은 더 복잡하다. 아침저녁은 겨울 느낌이 남아 있고, 낮에는 봄처럼 느껴지는 날이 많다. 여기에 봄철 특유의 건조한 공기와 바람, 큰 일교차가 겹쳐 옷차림을 애매하게 만들기 쉽다. 기상청 보도자료와 기후 동향 자료에서도 2025년 봄철은 기온 변동이 크고 전반적으로 건조한 경향이 있었다고 설명하고 있다. 20..

2026년 3월 연말정산 시즌이 되면서 가장 많이 검색되는 키워드가 바로 연말정산 환급금, 손택스 환급금 조회, 홈택스 연말정산 미리보기, 월세 세액공제, 교육비 세액공제다. 특히 올해는 국세청이 2025년 귀속 연말정산 환급금을 법정기한보다 앞당겨 지급한다고 발표하면서 관심이 더 커졌다.국세청 발표에 따르면 법정 지급기한은 2026년 4월 9일이지만, 일괄 환급은 2026년 3월 18일, 일부 개별 환급은 2026년 3월 31일까지 지급될 예정이다. 다만 이 일정은 회사가 2026년 3월 10일까지 원천세 신고서와 지급명세서를 제출한 경우를 전제로 한다. 이 글에서는 2026 연말정산 환급금 지급일, 손택스·홈택스 조회 방법, 월세·교육비 세액공제 기준, 환급금을 더 키우기 위해 꼭 확인해야 할 항목을..

일교차가 커지는 환절기에는 평소보다 몸이 쉽게 지치고, 감기나 목 통증, 피부 건조, 수면 질 저하를 한 번에 겪는 경우가 많다. 특히 아침저녁으로 기온 차가 커지면 체온 조절 부담이 늘고, 실내외 환경 변화까지 겹치면서 컨디션이 흔들리기 쉽다. 이번 글에서는 환절기 건강 관리법을 한 번에 정리했다. 면역력 관리부터 환절기 감기 예방, 목 관리법, 피부 건조 해결, 수면의 질 높이는 방법까지 실제로 바로 적용하기 쉬운 내용만 담았다. 목차환절기에 왜 몸이 더 쉽게 지칠까환절기 면역력 높이는 기본 습관환절기 감기 예방 방법환절기 목 관리법환절기 피부 건조 해결법환절기 수면의 질 높이는 방법환절기 식단 관리 팁한 줄 요약 1. 환절기에 왜 몸이 더 쉽게 지칠까 환절기 건강 관리가 중요한 이유는 몸이 기..